向大众传达健康防病常识，传递疾病防备保健技能，引导大众采纳健康的行为，协助人们树立科学健康的日子方法。

  PUA全称“Pick-up Artist”，本意是指“搭讪艺术家”， 指的是一群受过系统化学习、实践和不断自我完善情商的男性，而现在指以作假、假装、诈骗乃至栽赃等方法，掌控并戏弄他人的一套理论[1]。

  日子中，警觉的你必定会以为自己绝对不会被PUA。可是往往打败你的不是他人，而是你自己。自我PUA，一种对自我的隐形进犯，是常常被咱们所忽视的，今日咱们就来聊一聊这个论题。

  “我不可，一开端要是那样做就好了……”“她撇了我一眼，她厌烦我”心里静静打鼓。“他们都能做到，我这么差，我能够做到吗？”等等诸如此类。

  当一件工作没有依照你预期的好方向开展时。正常情况下，咱们会理性分析，找出客观原因。而自我PUA的人，则会过分地批评置疑自我，过分地将工作内归因。自我PUA是一种打心底里对自我的否定，对自我的歹意。

  世界上最苛刻的教师，往往是自己。自我PUA者，往往有着较低的自信心，平常想得太多，自我纠结，很简单堕入精力内讧。他们往往会心力交瘁，伴有显着的疲劳感，从而影响胃口，导致各种健康问题的呈现。闻名生理学家巴甫洛夫说：“全部固执沉重的郁闷和焦虑，足以给各种疾病大开便利之门”。

  自我PUA者，究其原因，有的是与其幼年的境遇有关，爸爸妈妈习气性地批评孩子以避免其自豪自豪，而还没有健全自我认知的孩子，在面临这些责备时，无力辩驳，从而内化成自卑，养成了凡事都是自己问题的考虑习气。

  别的，还有观念以为，自我PUA，是源于自我的高标准、严要求，不断地寻求完美，习气性地呵斥自我的平凡，将个人的一点缺陷无限扩大。

  再者，现在的人们，日子作息不规则、缺少运动、熬夜等也是使其自我PUA的原因之一。

  咱们怎么脱节这种自我PUA导致的精力内讧呢？做到以下几点，烦恼焦虑不找我！

  在阿德勒《被厌烦的勇气》一书中说到：做好自我，将他人的课题与自我的课题分脱离。比方，他人厌烦我。这个时分，你要想到的是，我的课题是尽自己所能让他人喜爱自己，可是至于他人会不会喜爱我，那是他人的课题，不用因为他人的不喜爱而悲伤、悲伤！

  每个人有每个人的闪光点，你要学会去发现个人的闪光点，专心于个人的生长。人生不是一场考试，不用事事攀比。

  找到能够给你带来力气，你十分认可的朋友或亲人去倾诉你的焦虑，并问询如果是他们的话，他们会怎么做。从中得到感悟和启示。

  将自己的思想剥离出来，以一个旁观者的心态，认真地反思总结。今日自己做了什么，自己的心情改动是怎么样的，心情产生改动的导火线是什么，在不断考虑中使个人从被自我的操控中摆脱。

  自我PUA的人往往会过分地严于律己。试想一下，当一个孩子和你面临相同的境况，并跟你做出了相同的行为，你会怎么办？像呵斥你自己相同去呵斥他吗？这样一想，是不是遽然感觉自己对自己不免过分残忍了些呢？

  习气自我PUA的人，往往在日子中很难得到自己的酷爱。在日子中，如果有你喜爱的事物，无妨满意下自己，哪怕是一对耳钉、一个篮球、一次骑行……让自己在一件又一件的小事中取得满意，在一次又一次小的满意中体验到你的酷爱。

  开端一天的繁忙之前，列出今日自己需求十分强壮的毅力才干去做的工作，一同一并排下的还有个人的焦虑和忧虑，再逐条打破。经过重视当下，完成自我对日子的掌控感。（引荐一款完全免费的截图软件，Snipaste，能够完成将笔记截图直接贴到电脑上，起到催促举动的效果。十分有用便利。）

  运动能够使人身体产生多巴胺，它是一种能够使人感触到高兴的物质。并且能够防备许多疾病的产生！

  经常操练冥想。经过冥想，感触到你的存在。操练正念，自我关心，对自己表明好心和怜惜！完成爱的“自给自足”。

  在与他人的沟通过程中，一方面要学会表达自我的感触，表述结构能够是描绘客观事实+个人感触+等待的行为改动+预期的个人感触。另一方面也要留意他人的情感改动，表述结构能够是描绘观察到的他人心情感触+猜想他人的心里需求。完成高效率沟通！

  所谓病由心生，自我PUA带来的巨大精力内讧，会严重影响个人的身心开展。重视当下，举动起来才能够有所改动。和珊宝一同举动起来，让咱们远离自我PUA、心情内讧、焦虑和无助，不断向着笃定跨进。举动起来，坚持下去，你必定能够的！

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